SIEMA staż 3miesiące na silce dieta od miesiaca ćwiczę 3x w tygodniu cel-masa małe pytanie odnośnie supl. chciałbym zacząć cykl od grudnia i ma: crea pure-ultimate nutrition 900mg 1kaps hgh new dextrose powder 750g zma-apteczne hi-tec nutrition-amino anabol jak najlepiej to wszystko ze sobą połączyć dzięki wszyskim z góry.
Witam mam 15 lat... 190 cm wzrostu i waże 80 (na klate 95) moja dieta to w skrócie 800 g wegli 150 g białka i 200 g tłuszczy niestey mimo ze stosuje sie do niej, masa mi nie idzie do przodu, więc postanowilem kupic jakies suple (mam 300 zł) więc moje pytanie brzmi: czy przy mojej diecie lepiej kupic gainer czy białko a jak tak to jakie,bo sie [...]
witam mam troche glupie pytanie roznie mi mowili no i pomyslalem zapytam sie tutaj waze 63 kilo 14 lat 1.73 wzrostu ale tak szczuplo wygladam no i mowia mi ze z moja masa ciala to bez wspomagaczy to nie polepsze muskulatury co o tym sadzicie ?no w sumie troche cwicze od miesiaca a tutaj duzo osob co cwicza prez kilka lat i doswiadczenie maja no to [...]
[...] drugi w mojej karierze cykl SAA, poprzedni cykl skonczylem ~16 miesięcy temu: 1-10 prolo 200mg e4d 1-4 metka 20mg ed Po cyklu odblokowałem się jak należy, miałem Pregnyl 5000J i clomid. Fajne przyrosty, wiem po nim, że nie mam tendencji do ginekomastii mimo tego, że nie brałem Nolvy. Co proponujecie na drugi cykl? Cel to masa mięśniowa.
chcem zacząć wziąść kreatyne powiedzcie mi czy w czasie brania jej moge pić piwo?? i jak tak kreatyna działa. co zrobić zeby lepiej ona sie wchłoneła. najepiej to piście wszystko co wicie o kreatynie a ja powinienem o tym wiedzieć. DZIEKI. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!
Witam! Prosze, zeby ktos napisal mi czy dobrze dobieram cwiczenia (czy nie za duzo serii itp.) do treningu klatki piersiowej (cel: masa miesniowa)! wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej gł. w gore 3x10 wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na ławeczce skosnej gł. w dół 4x10 rozpietki na skosnej gł. w gore 3x10 bardzo [...]
Witam, jestem tu nowym użytkownikiem temat zakładam gdyż jestem kompletnie zielony, mam następujące pytanie Ważę 64kg :( przy 179cm = suchy ja patyk mam łapę jak niektóre moje koleżanki ;o mój cel to MASA! niestety charakter mojej pracy koliduje trochę, pracuje od 21 do 6 rano a po robocie śpię do 16 ;/ i jak tu masę robić? potrzebna dieta i [...]
Cel: masa Waga: 75kg Wzrost: 175 Staz: 10 miesiecy W IV i V posilku pomidor zamieniam na inne warzywo w zaleznosci od dnia. Co poprawic/ zmienic? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-31 18:48:49
siema forumowiczom , mam problem . ćwiczę ok 3lat ale z przerwami teraz miałem przerwę 4tyg. i przed tą przerwą skończyłem FBW na siłę- i teraz nie wiem czy wybrać split, który bardzo lubię i dobrze masa mi szła na ostatnim splicie 4xtyg. a jeśli tak to jaki byście mi zaproponowali może jakieś linki ?
[...] nad kupnem jablczanu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html i przedtreningowki w postaci aakg http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html czy moze zainwestowac w saw jako przedtreningowke slyszalem ze dobry jest wczesniej lecialem na mono z firmy sfd i dawalo rade tylko podchodzilem woda ale ogolnie sila i masa na ++
Płeć: Meżczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie posiadam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko Olimp Ostatnio [...]
[...] miesięcy i postanowiłem zainwestować w jakieś odżywki tylko takie żeby nie były szkodliwe dla organizmu gdyż słyszę mieszane uwagi co do niektórych. Moim celem jest głównie masa/siła ale bez zbytniego zalania się , jeśli chodzi o dietę to staram się jeść to co należy ale nie jest dokładnie zbilansowana. W co polecacie zainwestować , aby nie [...]
Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?
Witam! Mam 17 lat i 183 cm wzrostu. Moja obecna waga to 71kg. Kalkulator na potreningu.pl wykazał że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2878 kcal. Moim celem jest jest masa. Na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu po około godzince. To jest moja dieta. Napiszcie proszę co dodać, wywalić lub zmienić http://img823.imageshack.us/img823/1070/ul8j.png [...]
[...] odzywki i ulozyc jakis sensowny cykl. Moze doradzcie jakie w tej chwili sie oplaca odzywki kupic i polaczyć... budrzet 500zl dodaje ze ma byc białko, jakas kreatyna b.dobra. zjadlem jabczan hi teca i jeszcze koncze schoka therapy, mysle nad hmbol. celem jest masa, siła a puzniej rzezba Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-03-09 21:53:41
[...] e7d deca 9-10tyg 100 e3d prop bedzie ok? czy pociagnac propa 10 tyg. No wlasnie z racji tego ze chcialbym na ile to mozliwe ograniczyc liczbe iniekcji to bic propa co 3 dni? Bedzie prop a nie prolo bo jestem endomorfikiem, celem jest sucha masa miesniowa. staz 4 lata, 85 kg dieta w miare mozliwosci, na cyklu wszystko bedzie idealnie.
Pytam dla formalności. Przykładowo w 100 g ryżu znajduje się 78 węgli. Ale jest to wartość surowego ryżu. Po ugotowaniu masa ryżu zwięsza się około 3-krotnie. Rozumiem, że mimo to wartość węgli pozostaje na poziomie mniej więcej tych 78 węgli w tych 300g ? To samo tyczy się makaronów, kasz, itp. I jeszcze jedno. Dlaczego w przykładowych dietach na [...]
[...] prohormony, aminokwasy, kreatyna czy hmb. potem siegne po cos mocniejszego. moja prosba polega na tym, zeby KTOS doradzil mi co wybrac, od jakich producentow i co z czym najlepiej brac. tak na poczatek= zaprawa przed koksami. wazylem 93 kg, w ciagu kilku miesiecy schudlem do 81 kg i chcialbym dobic do ok 87 masa miesniowa. z gory dzieki :)
siemka mam ndosyc glupie pytanie ale wole sie zapytac jestem wlasnie na planie na mase ;p ale codziennie jezdze na rowerze jakas godzine i tu jest moje poytanie czy bedzie szla gorzej masa ?? prosze o odp pozdro 4 all
